Durée de la séance
Je vous propose une séance de 20 minutes, à effectuer 3 fois cette semaine.
Vous pouvez mettre une journée de récupération entre les séances.
De l’eau
Je vous invite à vous hydrater correctement avant la séance, 2 à 3 verres d’eau 1 heure avant.
Idéalement 2 à 3 verres d’eau après la séance.
Il faut toujours boire avant d’avoir soif.
De l’eau et rien d’autre sauf si vous soulez prendre du poids.
La séance
La séance est composé d’une partie d’endurance et d’une partie musculaire
10 minutes d’entraînement cardia-respiratoire et 10 minutes d’entraînement musculaire
Du cardio
Idéal pour suer et brûler des calories, je vous conseille de démarrer cool.
Vous aurez un changement d’exercice toutes les 30 secondes.
Musclez vous
Toujours un changement d’exercice toutes les 30 secondes.
Nous travaillons toujours sur 2 minutes.
Niveau de la séance
Sur mon échelle de 0 à 5, je donne une séance à 2 , c’est à dire facile.
La séance est difficile ?
Si cette séance vous paraît difficile,
Si le facteur d’arrêt de la séance est votre souffle ! Alors je vous invite à effectuer une séance d’endurance dans l’eau, de l’aquabiking en cabine individuelle www.powershop.fr/aquabiking-lille.html
Si vous avez des difficultés avec vos cuisses alors pour vous renforcer rapidement je vous conseille de faire quelques séances de mihabodytec, vous allez vous tonifier rapidement, 20 minutes de séance maximum www.powershop.fr/miha-bodytec-electro-stimulation.html
Cet vidéo a été tournée dans notre salle de sport de lille.
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Rendez vous la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo avec notre coach sportif à lille martial .