Il faut un an pour perdre du poids durablement
Dites adieu aux régimes draconiens et express !
La perte de poids durable doit passer par un recadrage des habitudes alimentaires, du sport et des repas équilibrés.
Perdre de nombreux kilos en un minimum de temps n’est pas bon pour la santé.
Il faut maigrir petit à petit et maintenir ses efforts sur la durée, le tout renforcé par une activité physique régulière.
Des chercheurs de l’Université de Copenhague ont conclu dans un article publié dans le quotidien britannique The Times que l’organisme avait besoin d’au moins 12 mois pour enregistrer durablement le signal de la perte de poids.
Les auteurs de l’étude affirment que cela résulterait de nos hormones, le terrain des hormones n’est pas stabilisé, il y aurait stabilisation au bout d’un an.
Le régime idéal
Morale de l’histoire : oubliez les régimes farfelus et draconiens.
Si vous souhaitez perdre du poids durablement, l’idéal est de recadrer ces habitudes alimentaires et de manger des repas équilibrés.
Les privations sont déconseillées, car il est important de privilégier les aliments sains et rassasiants.
Optez alors pour les céréales complètes, une grande quantité de fruits et légumes, mais aussi de la viande et les poissons maigres.
Une fois par semaine, vous pouvez vous offrir des petites gâteries avec l’unique objectif de tenir sur la durée d’au moins 12 mois....
« Il faut vous muscler, plus je suis musclé et plus je brûlerai de calories au repos »
Je vous souhaite un bon week-end ensoleillé votre coach sportif Martial
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