Sport ! un bénéfice différent selon l'heure
Vous faites du sport plutôt le matin, l'après-midi ou le soir.
Etes-vous sûr de pratiquer cette activité physique à la bonne heure en fonction de vos attentes ?
Les sportifs du matin
Vous êtes adepte de l'activité physique dès le saut du lit. Vous avez plus de chance de perdre du poids car le sport, tôt le matin, a tendance à couper légèrement l'appétit et à donner envie de bouger davantage dans la journée. C'est ce que montre les recherches de l'American Concil on Exercise.
Autre intérêt du sport matinal, il favorise l'endormissement du soir, car bénéficier de la lumière du jour juste après son réveil fait comprendre au cerveau qu'en revanche, en fin de journée il doit se mettre en veille.
Les sportifs du midi
Remplacer, de temps en temps, son déjeuner du midi par une heure de sport peut être bénéfique, notamment, si vous souffrez de décalage horaire.
Faire du sport à la mi-journée peut aider à retrouver un rythme biologique circadien.
Les sportifs du soir
Vous préférez faire du sport en fin d'après-midi, après le travail, car cela vous détend. Mais pas seulement….
La pratique d'une activité sportive en fin d'après-midi, à une tranche horaire où la température du corps atteint son maximum, aide à être plus souple, plus endurant et développe davantage la capacité cardiorespiratoire et musculaire.
Mais, quelle que soit l'heure que l'on a choisie, le principal est de bouger au moins 30 minutes.
A bientôt
Votre coach martial
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