Réduisez votre risque de cancer en faisant de l’exercice

Selon une grande étude :

"Faire de l’exercice peut considérablement réduire le risque de nombreux types de cancer"

2 heures d’activité sportive par semaine semble réduire le risque de cancer du sein, du côlon et du poumon selon les chercheurs..
Le risque de cancer semble diminuer avec le nombre d’heures d’activité physique, sans qu’une limite apparaisse.
Pour faire simple, plus on est actif, plus le risque baisse.

Dans l'étude, l'exercice régulier était lié à un risque réduit de 13 cancers.

En plus du sein, du côlon et du poumon, sont concernés : la leucémie, le myélome et les cancers de l'œsophage, du foie, du rein, de l'estomac, de l'endomètre, du rectum, de la vessie ainsi que les cancers oraux et de la gorge.

La réduction de risque de cancer va de 42 % pour le cancer de l'œsophage à 10 % pour le le cancer du sein.

Pour le côlon et le cancer du poumon, le risque est réduit de 16 % et 26% , respectivement.

Les personnes qui font du sport ont aussi tendance à avoir moins d’inflammation, moins de stress oxydatif, et une meilleure capacité à réparer les dommages au code génétique (ADN).

Les recommandations internationales sont de 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, ou 75 minutes d'activité vigoureuse.

Passez une bonne semaine, votre coach sportif Martial

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