Perte de graisse, le footing n'est pas efficace !
Courir n'a jamais été aussi tendance
Si vous avez en tête de garder la ligne, alors, la course à pied n’est pas une si bonne idée.
La course n'est pas le meilleur moyen de perdre du poids et de se maintenir en forme !
De longs footings peuvent même rapidement vous causer des douleurs articulaires et des déséquilibres musculaires.
Chaque année, 80% des coureurs sont mis à l'écart d'une compétition du fait d'une mauvaise blessure.
Pourquoi ? Ils ne sont pas assez gainés, ils ne sont pas assez musclés.
Pourquoi prendre le risque de vous faire mal? Il est donc inutile de vous faire souffrir durant de longues foulées.
Les dernières études confirment qu’un effort puissant et court est bien plus efficace qu'un long footing.
Le top "la corde à sauter"
Pour les fans de cardio, je suggère des exercices de corde à sauter. Le rythme cardiaque est pleinement sollicité.
La corde à sauter est bien plus efficace si l'on souhaite perdre au niveau du ventre, puisque l'on doit gainer l'ensemble du corps.
C'est un excellent exercice pour l'élimination des graisses.
Je vous suggère un petit training que je fais régulièrement en ce moment :
Très bon entraînement pour obtenir un ventre plat, musclé et tonique et vous brûlerez un maximum de calories.
Temps de la séance : 32 minutes
1 minute de corde à sauter
1 minute de gainage de face
1 minute de corde
1 minute de gainage latéral
1 minute de corde
1 minute de gainage latéral (l’autre côté bien évidemment)
1 minute de corde
1 minute de gainage dorsal
1 minute de corde
1 minute de gainage de face
Vous poursuivez le circuit non stop pendant 32 minutes.
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