Moins de rhumes si vous dormez bien !
Les personnes exposées au virus du rhume ont plus de risques de tomber malades si elles manquent de sommeil.
Une nouvelle étude rapporte que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont un risque multiplié par 4 d’attraper un rhume lorsqu’elles sont exposées au virus, par rapport aux personnes qui dorment au moins 7 heures.
Centers for Disease Control and Prevention considère le manque de sommeil comme une épidémie de santé publique, reliant un mauvais sommeil avec les accidents de voiture, les catastrophes industrielles et les erreurs médicales.
Les scientifiques savent depuis longtemps que le sommeil est important pour la santé, un mauvais sommeil étant lié aux maladies chroniques, à une santé fragile et même à la mort prématurée. Des études antérieures ont montré que les personnes qui dorment le moins sont moins protégées contre la maladie après avoir reçu un vaccin.
Les chercheurs ont cherché à savoir comment le sommeil et d’autres facteurs affectent la réponse du corps à une infection réelle. Ils ont donc administré à des volontaires le virus du rhume et ont évalué comment ces facteurs affectent la capacité du corps à combattre la maladie. Les participants ont porté des capteurs pour obtenir une mesure objective de leur sommeil.
« Cette étude est la première à utiliser des mesures objectives du sommeil afin de relier les habitudes de sommeil et le risque de tomber malade » explique Aric Prather, auteur de l’étude.
Les résultats montrent que les participants qui ont dormi moins de 6 heures par nuit la semaine précédant l’administration du virus étaient 4,2 fois plus susceptibles d’attraper un rhume - après exposition au virus - que ceux qui dormaient plus de 7 heures par nuit.
« Un sommeil de courte durée était le facteur le plus important pour prédire la probabilité d’attraper un rhume. L’âge, le niveau de stress, l’origine, l’éducation, les revenus n’avaient pas autant d’importance. Le tabagisme non plus. Même en prenant en compte tous ces facteurs, c’est le niveau de sommeil qui l’a emporté ».
Pour les chercheurs, ces nouvelles données montrent que le sommeil doit être considéré comme un élément essentiel de la santé, tout comme l’alimentation et l’exercice.
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