Les crampes, l’alimentation et le sport

Faire du sport est bénéfique pour la santé et pour les personnes qui souhaitent constater une perte de poids à Lille. Il faut cependant savoir que si les sportifs amateurs s’y prennent mal, ils peuvent être sujets à de douloureuses crampes. Un coach sportif à Lille est un professionnel qui peut les aider à éviter l’apparition de cette intense douleur.

Une crampe est une contraction involontaire et passagère d’un ou de plusieurs muscles. La personne victime d’une crampe est tiraillée par une violente douleur musculaire. La crampe à la jambe est la plus fréquemment constatée. Cette temporaire (quelques minutes), mais intense douleur ne laisse pas de séquelles. Elle apparait le plus souvent lorsqu’une personne s’adonne à une activité qui demande beaucoup d’efforts et lorsque les muscles sont épuisés après un travail intense sous une grande chaleur.

Les personnes qui ne s’hydratent pas correctement durant un effort physique s’exposent à une contraction anarchique des fibres musculaires. Le manque d’entrainement avant un match ou une compétition, l’accumulation acide dans le muscle ou encore la carence en minéraux (potassium, calcium, sodium ou magnésium) sont autant de raisons qui peuvent causer une crampe.

Afin d’éviter cette douleur presque insoutenable provoquée par une crampe, il est important de bien s’hydrater pendant et après l’activité physique. Il est également indispensable de bien s’alimenter afin d’éviter le déficit en minéraux. Enfin, un apport suffisant en glucides complexes avant et durant la pratique sportive est indispensable.

Une personne qui choisit le sport comme programme d’amincissement à Lille doit savoir qu’il y a plusieurs points à prendre en compte pour ne pas avoir une crampe à chaque séance. Pour l’aider, un coach personnel à Lille peut lui prodiguer tous les conseils. Il convient de bien choisir ce coach qui doit répondre présent lorsque son client a besoin de lui.

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