Le stress fait grossir | Conseils du Coach à Lille
Le stress fait grossir
Le stress vous fait grossir ? Mais que dit la science sur ce sujet ?
Comme à mon habitude, je suis allé à la recherche d’études sur le domaine pour trouver les réponses.
Comment le stress me fait grossir ?
Le stressimpacte notre organisme mais également notre comportement alimentaire.
C’est ce que je nomme les « kilos émotionnels ».
52 % des femmes sont concernées et 20 % des hommes.
Les concernés mangeraient pour compenser un sentiment dit négatif.
Les exemples de sentiments négatifs sont le stress, la colère, l’anxiété….
C’est ce qu’explique une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition.
Une autre étude dans le même domaine nous indique qu’apaiser ou compenser ses émotions par une nourriture plus riche et plus sucrée multiplierait le risque de surpoids par 5.
Pour faire simple, tu es triste donc tu manges une glace + le paquet de kinder devant BFMTV donc tu grossis.
Le cortisol me fait grossir
Plusieurs études ont montré que la sécrétion de cortisol (une hormone) était corrélée avec une augmentation de la graisse abdominale.
Or, un stress physique ou psychologique entraîne une libération de cortisol dans le sang.
Pour faire simple, tu es stressé donc ton corps sécrète du cortisol, cette hormone va favoriser le stockage des graisses au niveau de ton ventre.
Tu dois gérer ton stress si tu ne veux pas grossir.
Gérer son stress, c’est égalementsurveiller sa silhouette et prendre soin de son corps.
Les solutions
Il y en a plusieurs bien évidemment.
Une petite séance de sauna, un massage, un petit resto ou simplement un verre pour décompresser.
Et encore mieux, un petit footing ou une belle marche d’1 à 2 heures.
Le top, tu prends rendez vous avec ton coach au centre et on va te faire oublier tes soucis, au moins pendant une heure, c’est déjà pas mal.
Passez une bonne fin de semaine
Votre coach sportif Martial.
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