La solution pour perdre plus rapidement du poids
Vous souhaitez perdre du poids ?
D’après les résultats qui viennent de paraître dans la revue CLINICAL OBESITY, « Faire une séance de sport le matin permet de perdre plus de poids »
L'activité sportive sert à renforcer le système cardiovasculaire et à rester en forme mais pour beaucoup elle sert également à perdre ou réguler le poids.
Les scientifiques ont comparé les effets d’exercices d'endurance pratiqués le matin ou le soir ,pendant six semaines, sur des femmes âgées de 20 à 45 ans.
Un groupe a fait les exercices le matin entre 8h et 10h, tandis que l’autre groupe s’exerçait entre 14h et 16h.
Les exercices comprenaient 30 min de course sur un tapis à un rythme assez soutenu voire intense.
Résultats :
C’est le groupe qui s’exerçait le matin qui a tiré le plus d’avantages de son entraînement, même si les deux groupes ont brûlé autant de calories :
Dans le groupe du matin, il y avait des changements significatifs dans la perte de poids, l’IMC et le tour de taille.
Le groupe qui s’exerçait le matin mangeait 17 % de calories en moins, cette réduction venait surtout des glucides.
L’exercice modéré à intense, sous forme d’endurance ou de circuit training (ce que nous vous proposons au centre en séance de coaching de 30 minutes) le matin serait donc plus efficace pour contrôler son appétit, ses apports caloriques et pour perdre du poids.
Passez un bon week-end et n'oubliez de faire une séance de sport demain matin ou dimanche matin.
PS : le Rosé n'est pas une boisson de récupération après l'effort ........... Votre coach sportif Martial
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