La musculation : un rempart contre les poignées d'amour !
Les hommes qui font 20 min de renforcement musculaire par jour sont ceux qui grossissent le moins de la taille.
Il est l’heure des bonnes résolutions pour 2015 : alors messieurs, direction le club de sport !
D’après une étude de l'Ecole de santé publique de Harvard qui paraît dans la revue Obesity, se muscler 20 min par jour serait le meilleur moyen de limiter sa graisse abdominale quand on vieillit.
La graisse abdominale, qui augmente le tour de taille, ne doit pas être prise à la légère.
En effet, cet embonpoint souvent attribué à l’âge augmente le risque de maladies comme le diabète de type 2 ou l’hypertension.
Dans cet article, les chercheurs ont étudié l’effet des exercices de musculation et des activités physiques aérobie (vélo, course…) sur le tour de taille des hommes, et ce à long terme.
Pour cela, ils ont analysé des données de la « Health Professionals Follow-Up Study » et relevé l’activité physique, le tour de taille et le poids de 10 500 hommes américains d'âge moyen entre 1996 et 2008.
Les scientifiques ont aussi comparé l’effet des changements de niveaux d’activité des participants sur 12 ans, pour voir quelles activités avaient le plus l‘effet sur le tour de taille et donc la graisse abdominale.
Résultats : concernant le tour de taille, les bénéfices étaient significativement plus élevés pour le groupe renforcement musculaire.
Ceux qui ont augmenté leur temps de musculation de 20 min par jour étaient ceux dont le tour de taille diminuait le plus par rapport à ceux qui ont augmenté leur temps passé à faire des exercices aérobies modérés à vigoureux comme le jogging ou le vélo.
Le renforcement musculaire semble donc être le moyen le plus efficace pour brûler de la graisse abdominale ou éviter d’en prendre.
Toute l'équipe de votre club Power Shop vous souhaite une Bonne Année, à bientôt votre coach Martial.
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