La consommation des fibres conseillée pour perdre du poids
Pour perdre du poids, il est important de faire attention à son alimentation. Les nutritionnistes conseillent ainsi de consommer des fibres et une nouvelle étude vient de confirmer le grand intérêt de cet aliment. En effet, des travaux scientifiques, dont les détails sont publiés dans Annals of Internal Medicine, informent qu’un régime riche en fibres alimentaires améliore la santé, notamment en favorisant la perte de poids, la réduction du taux de sucre dans le sang et la diminution de la tension artérielle. Attendez-vous donc à ce que votre coach sportif lille vous demande d’en consommer régulièrement pour accélérer votre amincissement. Selon cette étude, 30 grammes de fibres par jour suffisent pour perdre du poids de façon optimale.
Quels aliments contiennent des fibres ?
On trouve des fibres dans les légumes frais et secs, dans les fruits ainsi que dans les céréales complètes. Il s’agit de molécules de polysaccharides non assimilées par l’organisme. Cela dit, les fibres n’apportent aucune valeur nutritionnelle et ont le pouvoir de prolonger la sensation de satiété et d’accélérer le transit.
Dans le cadre de leur étude, les chercheurs ont comparé un régime riche en fibres et un autre plus complexe recommandé par l’American Heart Association. Il en ressort que le régime riche en fibres est plus simple à suivre et plus efficace. Il est donc très important de consommer les aliments qui en contiennent en marge d’un programme de perte de poids lille.
Autres bienfaits des fibres
Si vous consommez des fibres durant toute la période où vous faites des exercices d’amincissement lille, vous profiterez de plusieurs autres avantages. Il s’agit par exemple d’un aliment riche en vitamines et en plusieurs autres nutriments essentiels. En dehors donc de la perte de poids, les fibres assurent la santé en général. Votre coach sportif lille connait les bienfaits de cet aliment. Et même s’il n’est pas nutritionniste à la base, il peut vous aider à mettre sur pied votre régime composé essentiellement de fibres.
(Photos : JB Grange, champion du monde de ski ; et Usain Bolt, en préparation avec le Mihabodytec)
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