Exercice pour un ventre plat

Eviter les crunch pour travailler les abdominaux

Exercice à éviter : le crunch

Je vous conseille d'éviter cet exercice pour renforcer vos abdominaux : le crunch.

Souvent lorsque que l'on veut des abdominaux ou un ventre plat on fait des séries de crunchs.

Jadis l'exercice de base pour renforcer les abdos.... Bon, mauvaise nouvelle, si votre exécution n'est pas parfaite vous allez vous faire plus de mal que de bien (je pense notamment au périnée).

Enfin, c'est un exercice qu'on réalise souvent mal, du coup on ne muscle pas son ventre. On brasse plutôt du vent.

Exercice conseillé : le ramené de jambes

A la place vous pouvez faire cet exercice très très efficace pour obtenir un ventre plat et musclé. Le ramené de jambes

Je vous invite à alterner une jambe puis l'autre pendant 30 secondes, vous prenez une pause de 20 secondes entre les séries.
Effectuez cette semaine 4 séances de 10 séries de 30 secondes de travail pour 20 secondes de récupération.

Facile et rapide ! à faire même au bureau.

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