Des exercices et des conseils pour réduire la graisse de votre ventre
Perte de régime et de poids
Réduire la graisse dans la région abdominale est toujours un défi et il est très difficile à contrôler. Malgré un régime alimentaire sain, il faut régulièrement faire de l’exercice ou du coaching sportif à Lille pour être bien accompagné et atteindre ses objectifs avec nos coach Power Shop.
La graisse abdominale ou viscérale augmente le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque, ainsi que de divers autres problèmes de santé d’où l’importance de vous mettre au coaching sportif à Lille ou au coaching Miha bodytec, 4h de sport en 20 minutes.
Pour perdre du ventre ou la graisse de votre ventre, vous devez faire les 7 exercices tous les matins et vous serez surpris des résultats, aussi pour des résultats plus rapides vous pouvez opter pour des séances de coaching chez Power Shop Lille :
1 - Courbure latérale lourde
Mettez- vous debout avec les mains levées et tenez un haltère et pliez-vous sur l’un des côtés. Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez de l’autre côté, 10 répétitions.
2 - Courbure vers l’avant
Tenez-vous avec les pieds tendus et unis, pliez-vous et essayez de toucher les pieds avec les mains. 10 répétitions à faire, objectif perdre du ventre.
3 – Alpiniste
Commencez en position de soulèvement et sautez de manière interchangeable sur chaque jambe, en soulevant les genoux près de la poitrine.
4 - Haut
Allongez-vous avec les bras étendus derrière la tête et les pieds rapprochés, les pieds pointés vers le haut. Soulevez les jambes tout en soulevant tout le corps du sol pour tenter d’atteindre les orteils. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.
5 - Vélo
Allongez-vous sur le sol, les mains derrière la tête et soulevez les jambes selon un angle de 90 degrés. Déplacez-les comme si vous faisiez du vélo et faites pivoter tout votre corps.
6 - Planche genou à coude
Allongez-vous avec le visage vers le sol, les jambes étendues, en position de planche, avec un noyau serré. Amenez le genou gauche au coude droit, maintenez-le et revenez à la position initiale. Faites 10 répétitions de chaque côté.
Planche
Commencez dans une position de soulèvement, avec les coudes à un angle de 90 degrés, et tenez le plus possible.
7 - Voici quelques conseils supplémentaires pour perdre du ventre :
Consommez des aliments riches en fibres solubles.
Éviter l’alcool
Réduisez votre niveau de stress
Évitez la consommation d’aliments sucrés
Limiter l’apport en glucides, en particulier les glucides raffinés
Assurez-vous de bien dormir chaque nuit
Prendre des suppléments pros biotiques ou consommer des aliments contenant des pro biotiques
Augmenter la consommation de poisson gras
Évitez les aliments contenant du gras
Utilisez les avantages de perte de poids du vinaigre de cidre
Assurez-vous que votre régime est riche en protéines
Évitez les boissons sucrées
Éviter les jus de fruits
Buvez du thé vert pendant la journée
Utilisez de l’huile de noix de coco au lieu des graisses de cuisson
Essayez l’entraînement en résistance (soulever des poids)
Essayez le jeûne intermittent
Prenez rendez-vous avec un coach sportif Lille et surtout entraînez-vous !
