Contre le cancer, bouger c'est vital !
"Cancer" : Qu'il s’agisse de prévenir ou d'en guérir, l'exercice est toujours votre allié.
L'exercice physique a des effets bénéfiques sur la santé en général : il réduit le risque de maladie cardiaque, de diabète, tout en permettant de maintenir son poids de forme. Rester assis trop longtemps augmente le risque de cancer.
Une étude parue dans le journal Cancer Epidemiology rapporte que les femmes qui restent assises trop longtemps ont un risque accru de développer certains cancers.
« Il est possible que le temps passé assis soit un facteur de risque de cancer en raison de son impact sur l’augmentation de l’adiposité (graisse) et sur les dysfonctionnements métaboliques » écrivent les auteurs.
L’étude a aussi montré également que : « Les femmes qui passent plus de 6 heures par jour assises ont un risque de cancer augmenté de 10 % par rapport à celles qui restent assises moins de 3 heures. Toutes ces associations entre le temps passé assis et le risque de cancer sont indépendantes de l’activité physique pratiquée. »
Cancer et course
La course améliore le pronostic après un cancer du sein, mieux que la marche.
Afin d'améliorer leurs chances de survie, il est généralement recommandé aux femmes qui ont eu un cancer du sein de pratiquer une activité physique modérée d'au moins 2h30 par semaine.
Mais d’après une recherche parue dans International Journal of Cancer, les femmes seraient mieux protégées si elles couraient (intensité plus élevée) plutôt que de simplement marcher.
Dans une étude portant sur des souris, des chercheurs ont mis en évidence les processus moléculaires et cellulaires à l’œuvre.
Lors de cette recherche, des souris qui avaient une tumeur et pouvaient courir dans une roue ont eu une réduction de 50 % de la taille de leur tumeur par rapport à des souris moins actives.
Au niveau cellulaire, les chercheurs ont trouvé qu’un exercice intense aide les cellules NK, des cellules immunitaires qui s’attaquent aux cellules cancéreuses, à aller vers les tumeurs. La course aide donc les souris à ralentir la croissance du cancer.
Les chercheurs ont montré que l’augmentation du nombre de cellules NK sur le site de la tumeur contribuait directement à la réduction de la taille de la tumeur.
Conseil du coach Martial :
Une activité physique d'intensité modérée de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine ou 3 fois 1 heure de marche rapide. si vous avez besoin de conseils
vous pouvez nous envoyer mail powershop@free.fr ou tel : 0328369752.
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