Comment Mincir + Petit Training à faire ce dimanche
Dans cette newsletter je vais aborder le thème "mincir des cuisses et des hanches".
Dans un second temps je vous propose un petit training à faire ce dimanche. Vous allez brûler un MAX de CALORIES.
Mincir des cuisses et des hanches, c’est l’objectif de beaucoup de femmes.
Et bien sachez que c’est possible !
Mais ATTENTION ON NE PEUT PAS CIBLER UNE PERTE DE GRAISSE.
Bien souvent, lorsque l’on souhaite mincir des cuisses et des hanches, c’est que l’on a un peu trop de gras sur ces zones du corps. C’est rarement un problème de « j’ai trop de muscles ou j'ai des gros os ...». « Mincir » signifie ici perdre du gras.
Cependant il est impossible de perdre du gras localement. Si vous espérez faire fondre vos poignées d'amour en faisant des abdos vous pouvez en faire longtemps.
Quelles sont les solutions ?
Il vous faut donc perdre du gras de manière globale et tonifier vos muscles dans ces zones pour qu’elles soient plus fermes.
Vous pouvez visualiser la vidéo de notre machine pour vous muscler rapidement, 300 contractions en 20 minutes http://www.powershop.fr/
Pour perdre du gras efficacement, il faut :
Des Repas Equilibrés + Renforcement Musculaire de Haute Intensité + endurance de longue durée. C’est facile …… en théorie.
L’exercice vous permettra de conserver un bon métabolisme tout en mangeant un peu moins.
Si vous voulez perdre du gras encore plus vite vous devez diminuer votre apport en glucides (les sucres).
Je vais vous donner un petit training d’endurance de haute intensité, plus intéressant qu’un simple footing car votre fréquence cardiaque sera beaucoup plus élevée.
Vous brûlerez beaucoup plus de calories en seulement 30 minutes.
Durée : 30 minutes
La consigne : vous changez d’exercices toutes les 30 secondes.
Exo 1 :
Je sautille sur place (phase de récupération active) ou (le top) corde à sauter
Exo 2 :
des montées de genoux
Exo 3 :
des ramenés de jambes
Exo 4 :
des burpees ou sprawl
Exo 5 :
Jumping Jacks
Signature
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Nos activités :
Coaching sportif personnalisé
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