Votre coach sportif Lille vous dévoile les 12 mauvaises habitudes qui nous font prendre du poids sans que l’on ne sache.

• Conseil 1/12 

🚨Sauter le petit déjeuner🚨

Certains ne prennent pas le petit-déjeuner en pensant perdre du poids, mais c’est une mauvaise idée ! En sautant un repas, on a tendance à compenser inconsciemment en mangeant davantage au repas suivant. Le corps, face à cet apport calorique plus important, stockera plus les graisses.

 

• Conseil 2/12 

🚨Manger de grosses bouchées🚨

En prenant de petites bouchées au lieu des grosses, on a tendance à mastiquer mieux les aliments. Une bonne habitude qui nous aide à garder la ligne en facilitant le système digestif.

 

• Conseil 3/12 

🚨 Ne pas dormir assez🚨

Le sommeil joue un grand rôle dans l’équilibre énergétique de votre métabolisme. En dormant moins, on mange beaucoup plus.

 

• Conseil 4/12 

🚨Manger trop souvent à l’extérieur🚨

Le midi avec les collègues de travail, le soir pour éviter de faire la cuisine… Les tentations sont multiples pour manger dehors ! Ce qui n’est pas une bonne habitude d’autant plus qu’on ne contrôle pas les quantités de nos plats et on bascule rapidement dans les extras type : Boisson avec du sucre et des petits gâteaux et d’autres sucreries en tout genre. L’idéale est de cuisiner sois même pour avoir un repas équilibré.

 

• Conseil 5/12 

🚨Manger debout🚨

Lorsqu’on mange debout, on prend souvent de la nourriture facile à consommer à l’exemple des sandwichs, faciles et rapides à consommer... mais mauvais pour la perte de poids ! Manger debout ne vous permet pas d’avoir une bonne digestion et entraîne des maux d’estomac. Le conseil est de prendre le temps pour les repas. 

 

• Conseil 6/12 

🚨Prendre son repas en faisant autre chose🚨

Regarder la télévision, consulter son portable, être sur son ordinateur en mangeant n’est pas une bonne idée ! être distrait pendant votre repas, ne vous permet pas de bien avaler vos aliments. On ressent moins la sensation de satiété et on a tendance à vouloir manger beaucoup plus.

 

• Conseil 7/12

🚨Les plats préparés🚨

Les plats industriels qui sont généralement Riches en gras et en sucre et/ou en sel, sont à limiter, voir à éviter pour ne pas prendre des kilos. De plus, ils contiennent des éléments tels que les additifs et les colorants, mauvais pour votre santé. Faire la cuisine sois même est bien meilleur que de consommer des produits industriels.

 

• Conseil 8/12

🚨Ne pas boire assez🚨

Il est important de boire 1,5 à 2 L d’eau par jour. L’eau est une substance importante pour votre corps qui vous permet d’éliminer les toxines, de stimuler le métabolisme et d’apporter une sensation de satiété.

 

• Conseil 9/12

🚨Manger trop tard le soir🚨

Manger trop tard entraine un stockage plus important des calories. Après un repas pris trop tard le soir, le corps entre en phase de sommeil au lieu de rentrer en phase de digestion comme il le devrait. La digestion étant ralentie pendant le sommeil, la nourriture non digérée est stockée… et on stocke des calories qu’on aurait pu éviter !

 

• Conseil 10/12

🚨L’excès de produits « lights »🚨

Les produits light sont allégés en matières grasses c’est vrai mais ils contiennent néanmoins du sucre en grande quantité. Ils contiennent aussi parfois beaucoup d’additifs. Il faut moins en manger pour le bien de votre silhouette.

 

• Conseil 11/12

🚨Les portions trop importantes🚨

Il est préférable de diminuer les portion afin de perdre du poids. C’est très classique plus on mange plus on prend des kilos.

 

• Conseil 12/12

🚨Les boissons sucrées🚨

Éviter les boissons caloriques au maximum car ce sont des bombes pour votre corps surtout quand on sait qu’un verre de coca de 15cl par exemple équivaut à 59 calories. Et que plus on consomme sucrer plus notre corps en redemande.

 

Un cercle vicieux qui risque de nous rendre accro aux boissons sucrées. De même, évitez de sucrer votre thé et votre café !